Week 13

Oké, ik denk dat ik na deze week de conclusie wel kan trekken dat dit hele tapering gebeuren niks voor mij is. Ik voel me onrustig en chaotisch, slaap slecht en mis de lange duurlopen nu al. Maar ja, alles voor het goede doel.

Ik liep deze week 3 keer in plaats van 4 keer en ook de afstanden waren een stuk korter. In overleg met een aantal ervaren marathonlopers uit mijn omgeving heb ik besloten me de laatste weken nog even goed op mijn marathontempo te focussen. Op die manier slijt het tempo in met als doel dat ik tijdens de marathon mooi vlak kan lopen.

Maandagochtend ging er gezellig op uit met mijn hardloopvriendinnetje Gerda. Al kletsend hadden we zomaar 10km in de benen.

Woensdag had ik eigenlijk mijn duurloop op de planning, maar ik wist dat het zaterdag heerlijk weer zou worden, dus besloot ik deze nog even te bewaren. Ik verving de duurloop door een tempoloop. Heerlijk even mijn hoofd leeg laten waaien na al dat nare nieuws over Brussel.

Zaterdag mocht ik dan eindelijk weer wat verder. Het was prachtig weer en ook al waaide het loeihard, ik heb van iedere minuut genoten. Ik liep lekker buiten uit door de weilanden. Zo leuk al die kleine lammetjes en blije koeien in de wei. Ik vond het gewoon jammer dat ik na 20km moest stoppen.

Vandaag deed ik een uur poweryoga van Tara Stiles. De focus lag op het versterken van de core en het openen van de heupen. Ik merk dat wanneer ik regelmatig deze oefeningen doe ik een stuk soepeler loop.

Aankomende zaterdag loop ik nog een 10km wedstrijd en dan kan het grote aftellen beginnen.

Week 12

Wat een super leuke week was dit weer! Met nog 20 dagen te gaan groeit het vertrouwen. Aankomende dinsdag mag ik nog één keer lekker los gaan met een 30km run of iets meer en dan moet het taperen beginnen. Die fase vind ik denk ik nog wel het moeilijkst en spannendst van de hele marathontraining.

Ik kreeg van de week de tip om tijdens de tapering afleiding te zoeken in bijvoorbeeld het uitproberen van nieuwe recepten. En dat advies ga ik zeker opvolgen. Op de planning staan een raw salted caramel taart, raw vegan carrot cupcakes en deze vegan ramen soep van de Groene meisjes. Vinden ze hier thuis vast niet erg ;)

Deze week liep ik 4 'officiële' trainingen. De fijnste was zeker weten de 35km die ik op donderdag liep. Het zonnetje in mijn gezicht, de wind in mijn haren en mijn benen die na 34km nog zo fris waren dat ik kon versnellen naar 4:43 de km. Lijkt me heerlijk om dat gevoel ook in Rotterdam te hebben bij het 34km punt.

Gister was eigenlijk mijn rustdag, maar die moest even een dagje langer geduld hebben. De wekker ging namelijk om 5:20u, omdat ik om 9:30u in Amsterdam moest zijn voor de kick-off training van Nike, Glamour en Maybelinne voor de marathon van Amsterdam. Ik ben samen met 30 andere meiden uitgekozen om met Laura van Runninglau te gaan knallen tijdens de marathon van Amsterdam op zondag 16 oktober.

We begonnen met een kennismakingsrondje. Daarna stond Christina de master trainer van Nike klaar om ons flink te laten zweten. Burpees, squats, push-ups en planking het kwam allemaal voorbij. Christina geeft zo super enthousiast les, dat je niet eens denkt aan opgeven. Haar energie werkt echt aanstekelijk. Hierna mochten we even op adem komen en kregen we informatie over de Nike apps, schoenen en hardloopkleding.

Als laatste stond er een run met alle meiden, ook die van de 8k van Marit en de halve marathon van Francien, op het programma. Dit was erg leuk en lichtelijk chaotisch. Bedenk even dat we met in totaal 90 meiden op zaterdagmiddag door het centrum van Amsterdam renden. Dat levert veel verbaasde blikken en grappige situaties op. Bij terugkomst stond er een lekkere lunch en een goodiebag voor ons klaar. Terug in de trein heb ik echt even zitten nagenieten. Wat brengt het sporten mij toch veel leuke dingen.

Week 11

Van de week las ik de volgende uitspraak in de Flow: "And now that you don't have to be perfect, you can be good". En eigenlijk verwoord dit wel goed wat ik de laatste week voel. Ik hoef niet de snelste hardloper te zijn of PR op PR te verbeteren. Ik mag gewoon genieten van het hardlopen op zich. Van alle leuke mensen die ik door het hardlopen leer kennen, van de evenementen waar ik aan mee mag doen en van alle mooie plekken waar ik door het hardlopen kom. Ik ben niet een aantal jaren geleden gestart omdat ik de snelste wilde zijn, maar omdat ik merkte dat ik heel blij werd van rennen.

Dit besef maakt dat ik weer veel meer geniet van mijn trainingen en meer ontspannen ben. Ik heb er vertrouwen in dat ik lekker ga lopen in Rotterdam en of ik dan 3:30u loop of 3:45u dat zien we dan wel weer. Het plezier is het allerbelangrijkste!

Afgelopen week heb ik heerlijk getraind. Het was eindelijk weer zonnig en droog! Dat maakt het rennen echt een stuk leuker en makkelijker. De trainingen gingen me goed af en ik merk dat ik steeds meer vertrouwen krijg in Rotterdam. Ik ben minder moe na de lange duurlopen en mijn tempo's loop ik makkelijker.

Woensdag kwam op de blog van Stacey mijn Fit&Food online. Echt een hele eer dat zij mij vroeg voor haar blog! Het artikel kun je hier lezen.

Het hoogtepunt van deze week was toch wel de Kari Traa Urban Training van gister die door Altijd Sporten werd georganiseerd. De training werd gegeven door Inge en de Kari Traa meisjes. Het was echt een super leuke en afwisselende training. Ik heb allemaal in het 'echt' gezien die ik al langere tijd via Facebook of Instagram kende. Zo grappig dat het dan voelt of je elkaar al jaren kent. Ik heb erg veel lol gehad met Gabriëlla van  Gabyrunstheworld en Petra. Het was de reis naar Amersfoort en de spierpijn van vandaag meer dan waard!

Aankomende week ga ik een lange duurloop van 35km lopen. Ik vind het spannend, maar heb er ook veel zin in! Nog 27 dagen....

Week 10

"Without a struggle, there can be no progress" Daar houd ik me dan maar aan vast, want het was niet echt mijn week. Ik weet dat dit er bij hoort, maar het maakt me ook onrustig.

Maandag

Maandagmiddag liep ik een heerlijke 15 km. De zon scheen en het lopen ging als vanzelf. Helaas voelde ik toen ik thuis kwam en ging rekken mijn hak wel weer. Zo nu en dan is mijn hak stijf na het lopen en wanneer ik dan ga rekken tintelt het. Ik heb overlegt met de fysio, maar gelukkig is dit niet iets om mij zorgen over te maken. Het is waarschijnlijk een reactie van mijn lichaam op het opbouwen van de kilometers.

Maandagavond ging ik naar Club Yoga voor een detoxyoga set met gemberpakking. Ik had van tevoren geen idee wat ik moest verwachten, maar het was heerlijk ontspannend. We bleven net als bij Yin yoga vrij lang in de houdingen en aan het eind kregen we een kruik met een doek met gembersap op onze rug.

Dinsdag

Dinsdag wilde ik met Kelly van de Runninggirls Groningen meetrainen, maar ik had nog last van mijn hak en wilde niks forceren, dus helaas ging dit niet door. 's Avonds een fijne yogaset gedaan om mijn kuiten weer op lengte te brengen en mijn heupen los te maken.

Woensdag

Woensdag was echt mijn off day... Ik voelde me moe, grieperig en baalde omdat mijn trainingen niet door konden gaan. Ik besloot me er gewoon maar even aan over te geven en mezelf te verwennen met thee en boekjes.

Donderdag

Donderdag werd ik wakker en voelde meteen dat ik een stuk fitter was. Toen ik naar buiten keek en zag dat er sneeuw lag kon mijn dag niet meer stuk. Ik stond binnen 10 minuten buiten. En dat was achteraf maar goed ook, want tijdens mijn run begon het mega te dooien en aan het eind was de sneeuw al voor het grootste gedeelte weg.

Vrijdag

Vrijdag begon al meteen goed, want de postbode kwam mijn nieuwe hardloopschoenen brengen. Op advies van Annemerel heb ik de Nike Lunartempo gekocht en dat had ik jaren eerder moeten doen! Net zo licht als de Nike Free, maar met net wat meer ondersteuning. Ik denk dat dit mijn marathonschoenen worden.

's Middags meteen maar een rondje gedaan. 21 heerlijke kilometers gelopen! De schoenen liepen zo lekker dat ik bijna vergat hoe koud ik het had door de wind, regen, sneeuw en hagel.

Zaterdag

Zaterdagochtend ging ik met mijn lievies naar mijn schoonouders en daarna lunchen bij Royaal Belegd in Sneek. Daar at ik eindelijk een vegan taartje van Holynut. En ik kan je vertellen die was verschrikkelijk lekker!

Toen we thuis kwamen was het nog super lekker weer, dus ging ik er snel op uit om een rondje te freewheelen. Gewoon een beetje zwerven zonder tijd of afstand in mijn hoofd. Met de 13km die ik liep zette ik de teller voor deze week op 61km.

Zondag

Vandaag is een rustdag. Ik moet echt leren dat dit ook een belangrijk onderdeel van mijn marathontraining is. Rustig aan opstarten, bakje havermout eten en de krant lezen. Dat is voor mij echt weekend vieren. Na het ontbijt gingen we gezellig met zijn allen naar het bos. We hebben een dik uur gewandeld en ook nog een eekhoorntje en een hert gespot. Nu zal ik een poging doen om de kwarkbollen van de Runninggirls te bakken.

Nog 34 dagen tot de start.....