MoveShortyMove: 1

Vanaf nu elke zondag een MoveShortyMove. Ik wilde het eerst RunShortyRun noemen, maar omdat ik naast hardlopen ook veel andere dingen doe zoals krachttraining, yoga en wielrennen leek me move beter passen.

Het was weer een lekker actief weekje. Qua hardlopen zijn de afstanden nog we wat korter, omdat ik mijn lichaam goed de kans wil geven om te herstellen van de marathon. Ik kan echt niet wachten om weer een halve marathon te lopen. Ik hou zo van die lange afstanden. Wie weet ga ik dit aankomende week wel weer eens doen om te kijken hoe mijn lijf hier op reageert.

Maandag liep ik gezellig hard met een vriendinnetje. Ik vind het altijd super leuk om op deze manier bij te kletsen. Stil zitten is niet zo mijn ding en tijdens het hardlopen kan ik veel beter luisteren. Maandagmiddag deed ik een poweryoga set waarbij ik voor het eerst de forearmstand oefende. Het ging best goed moet ik zeggen, al voelde het nog niet helemaal vertrouwd.

Dinsdag knalde ik er lekker 2 trainingen van de Nike Training Club doorheen. De Fresh Hit Workout en de Hollywood Ab Blast zijn op dit moment mijn favorieten. Vrij pittig, maar super effectief!

Donderdag liep ik het voor het eerst tijdens de marathon weer op tempo. Zo fijn om te voelen dat dit weer lukt. 's Avonds gaf ik training aan GRL. Zo leuk hoe fanatiek de meiden meedoen aan de training! Na de training had ik voor de meiden nog gezonde snack klaar staan. Dat hadden ze wel verdient na al die push-ups, squats en sprintjes.

Vrijdag nam ik een belangrijke beslissing: ik ga de opleiding tot Bootcamp instructeur volgen! Ik vind het super spannend, maar heb er ook enorm veel zin in! Ik wil echt meer met sport gaan doen en vind het zo leuk om trainingen te geven. 10 juni ga ik starten en ik zal jullie natuurlijk op de hoogte houden van de laatste ontwikkelingen.

Zaterdagochtend liep ik nog zo na te stuiteren van mijn beslissing, dat ik besloot om een rondje te gaan rennen om weer wat rust in mijn kont te krijgen. Onderweg stopte ik een aantal keer om wat krachtoefeningen te doen. Ik moet natuurlijk wel goed voorbereid aan de opleiding beginnen.

Na dat ik me opgefrist had en ontbeten had sprong ik op mijn fiets naar een boerderij in de buurt. Daar mocht ik tussen de koeien yogales geven aan kinderen. De les was wat rommelig en chaotisch, omdat er steeds mensen in en uit liepen, maar wel gezellig. En hoe vaak krijg je de kans om op zo'n bijzondere locatie les te geven.

Nu ga ik nog even lekker zweten met de Nike Training Club. Ik merk echt dat ik steeds sterker wordt door regelmatig één van de trainingen uit de app te doen. En ik vind het ideaal dat ik dit gewoon thuis kan doen wanneer het mij uitkomt.

Making new plans

Het is zo'n gek idee dat ik precies een week geleden de marathon liep. Het voelt nog steeds onwerkelijk en ik geniet nog elke dag na. Maar het is ook tijd om vooruit te kijken en nieuwe plannen te maken.

En die plannen zijn er zeker! Over precies 6 maanden loop ik de marathon van Amsterdam. Dat klinkt nog ver weg, maar uit ervaring weet ik dat het zomaar zo ver is. In de tussentijd wil ik een aantal halve marathons lopen. In ieder geval Loop Leeuwarden op 22 mei, maar als jullie nog tips hebben voor leuke halve marathons dan hoor ik het graag.

Eigenlijk had ik me voorgenomen deze week nog niet al te veel te lopen, maar maandag had ik al zo'n zin om te rennen, dat ik het er maar gewoon op waagde. Ik had zo veel adrenaline van de marathon in mijn lijf, dat ik gewoon moest rennen. En dat ging nog best redelijk ook.

Donderdag gaf ik mijn allereerste training voor GirlsRunningLeeuwarden. Om 19:00u stond er bij Run2Day een groep van 12 meiden klaar en hebben we een uur lang getraind. De training bestond onder andere uit intervallen, burpees, push ups, sit ups, en een estafette. De meiden waren super gemotiveerd en deden enthousiast mee. Ik vond het zo super tof om te doen en heb allemaal leuke ideeën voor de volgende trainingen.  

Vrijdagochtend liep ik een rondje op marathontempo. Ik wilde even kijken of ik het nog kon. Ik liep lekker door het bos en genoot volop. Wat is rennen toch leuk.

Zaterdagochtend organiseerde Adidas een training waarbij ik de nieuwe Adidas Pure Boost X mocht testen. De schoen zit als een sok om je voet en voelt echt heel licht aan. Qua gewicht deed hij mij denken aan de Nike Free. Het verschil met de Free van Nike is dat de Adidas Pure Boost X wel de Boost demping heeft. Ik vond het meteen een hele fijne schoen.

Na rustig ingelopen te hebben deden we loopscholing, een intervaltraining en eindigden we met een estafette. Ik was bloedfanatiek en vast besloten om 'mijn' team te laten winnen. Ik sprintte het plein over en we eindigden als eersten. Heerlijk om even te mogen knallen en alles er uit te kunnen gooien.

Vandaag staat in het teken van luieren, koffietjes drinken en van het zonnetje genieten.

The day after

Ik zit al een kwartier naar het scherm te kijken, maar ik weet nog steeds hoe ik het avontuur van gister in woorden kan vangen. Want een avontuur dat was het. Gister kwam alles van de afgelopen weken samen.

Toen ik vorig jaar mei te horen kreeg dat ik weer mocht beginnen met hardlopen, hoopte ik ooit weer een 5 of 10km wedstrijd te kunnen lopen. Van een marathon droomde ik wel, maar dat dit realiteit zou worden had ik toen echt niet verwacht. En zelfs in december toen ik begon met mijn opbouwen naar mijn marathonschema leek het er op dat een marathon niet binnen de mogelijkheden lag.

Wat ik van de afgelopen periode heb geleerd is dat het enorm belangrijk is om naar mijn lijf te luisteren. Om op mijn gevoel te vertrouwen en mijn hart te volgen. Om af en toe gas terug te nemen, maar ook diep te durven gaan in de wedstrijden.

Gisterochtend stond ik al vroeg op, zodat ik goed kon ontbijten. Ik voelde me redelijk kalm, natuurlijk was er wel wedstrijdspanning, maar ik had er vooral heel veel zin in. Om 8:30u namen we de tram naar het station. Na nog een kop thee en het wegbrengen van mijn tas, was het tijd om naar het startvak te gaan. Toen werd ik wel even zenuwachtig: zou ik het echt wel kunnen, zou ik een PR kunnen lopen, had ik genoeg getraind? Al die vragen spookten door mijn hoofd. Op het moment dat Lee Towers begon te zingen viel alle spanning van me af en kwamen de tranen. Het besef dat het echt ging gebeuren drong ineens tot me door.

Om 10:00u klonk het startschot en mocht ik los. Ik had snel mijn pace te pakken en voelde me goed. Wel had ik het direct erg warm. Ik merkte dat mijn lijf hier nog niet aangewend was en al snel had ik dorst. Ik besloot bij iedere drankpost even te wandelen, zodat ik 2 bekers kon op drinken. Dit kostte me wel wat meer tijd, maar ik had het echt nodig.

Bij het 25km had ik het heel zwaar en zag ik mijn pace oplopen. Aan alle kanten zag ik mensen uitstappen en wandelen. Dit maakte het mentaal pittig, maar ik sprak met mezelf af dat ik alleen bij de drankposten mocht wandelen. Ik richtte me steeds op de eerst volgende drankpost, waardoor ik de race als het ware in stukjes knipte.

Gelukkig stond mijn lief bij het 35km punt. Zo fijn dat zij er was om mij te steunen. Dat gaf mij echt een boost om door te gaan. Ook de Running Junkies en de Halfcrazyrunners stonden als een malle te cheeren. Zij maakten er echt een feestje van!

Bij het 40km punt realiseerde ik me dat als ik de laatste kilometers zou gaan knallen een PR er nog in zat. Ik zet het gas er op en liep de laatste kilometers in 4'34 de km. Toen ik de Coolsingel op rende kwamen alle emoties er uit. Te gelijker tijd huilend en lachend kwam ik in 3:38:16 over de finish.

Vandaag heb ik de hele dag op een wolkje gezeten. Ik ben zo trots op wat ik heb gedaan. En ik ben zo dankbaar voor alle steun, lieve berichtjes, support en vertrouwen. Wat was het prachtig!

Week 14

Wat een gek idee zeg. Volgende week om deze tijd zit het er gewoon op. Dan heb ik de marathon van Rotterdam gelopen. Daar waar ik al die weken naar toe heb gewerkt. Dat wat ik nooit had verwacht nog te mogen doen. Ik heb zo lang gedacht dat ik nooit meer mocht en kon rennen. En nu ga ik 'gewoon' weer een marathon lopen.

De laatste week heb ik tijdens mijn trainingen wel wat traantjes weg gepinkt hoor. Ik ben zo dankbaar dat ik weer kan hardlopen. Dat ik mag genieten van dat gevoel van vrijheid. Ik word zo gelukkig van rennen.

Deze week trainde ik 4 keer en legde ik de focus op mijn marathontempo. Mijn afstanden zijn een stuk korter dan de afgelopen weken en daar word ik soms best onrustig van. Ik loop gewoon liever langere stukken. Ook deed ik meerdere keer een yogaset om te ontspannen, mijn spieren op lengte te brengen en mijn core te versterken.

Foto: Janke vd Schaaf

Gister liep ik als onderdeel van mijn training een 10km wedstrijd. Ik had van tevoren bedacht dat ik vlak 4'30 wilde lopen. Dan zou ik redelijk diep gaan, maar mezelf niet kapot lopen. Dit ging goed al merkte ik wel dat mijn lijf nog even moet wennen aan de hogere temperaturen. Ook zat mijn hooikoorts mijn best een beetje dwars, waardoor ik soms mijn ademhaling niet onder controle kreeg. Maar ik mag zeker niet klagen, want ik eindigde als 3e dame overall met een tijd van 44 minuten en 37 seconden. Trots stond ik dan ook te stralen op het erepodium.

Foto: Humphrey Paap

Nu gaat het grote aftellen echt beginnen! Nog 6 dagen....